Yoga'da nefes çok önemli, neden?
3/7/2009 · Kategori: YOGA
SaÄŸlığın temeli, saÄŸlıklı bir kan dolaşımıdır. Çünkü dolaşım sistemi oksijen ve besinleri vücudun tüm hücrelerine taşıyan sistemdir. SaÄŸlıklı bir dolaşım sistemine sahipseniz, uzun ve saÄŸlıklı bir yaÅŸamınız olacak demektir. Sistemin çevresi dolanımdaki kandır. Bu sistemin kontrol düÄŸmesi nedir? Kontrol düÄŸmesi nefes almadır. Vücudunuza uygun ÅŸekilde oksijen verebilirseniz; bu oksijen her hücrenin elektriksel sürecini uyaracaktır.
Vücudun nasıl çalıştığına biraz daha yakından bakalım. Nefes almak sadece hücrelerin oksijenlenmesini kontrol etmez, aynı zamanda vücudu koruyan beyaz hücreleri içeren lenf (akkan) sıvısının akışını da ayarlar. Lenf sisteminin görevi nedir? Bazıları onu vücudun kanalizasyon sistemi olarak düÅŸünürler. Åžimdi lenf sisteminin nasıl çalıştığına bakalım. Kan kalpten atardamarlar aracılığıyla ince, geçirgen kılcal damarlara pompalanır. Kan kılcal damarlara oksijen ve besin taşır ve bunlar hücrelerin etrafında bulunan akkana (lenf sıvısına) geçirilir. Hücreler ihtiyacı olan ÅŸeyleri bilecek kadar akıllı ya da çekicidir. Hücre kendi saÄŸlığı için gerekli olan besin ve oksijeni alır, bir kısmı tekrar kılcal damarlara dönecek olan toksinleri (zehirleri) dışarı atar. Fakat ölü hücreleri, kan proteinlerini ve diÄŸer zehirli maddeleri dışarı atma görevi lenf sisteminindir. Lenf sistemi de derin nefes almakla eyleme geçirilebilir.
Hücrelerin oksijen miktarını kısıtlayan fazla sıvı ve çok miktardaki toksik madde; lenf sistemi tarafından dışarıya atıldığı için vücudun hücreleri lenf sistemine baÄŸlıdır. Sıvı, kan proteinleri hariç, ölü hücreleri ve diÄŸer zehirli maddeleri nötralize ve tahrip eden lenf bezlerinin içinden geçer. Lenf sistemi ne kadar önemlidir? Lenf sistemi yirmi dört saat çalışmazsa, hücrelerin etrafında oluÅŸan fazla sıvı ve kan proteinleri yüzünden insan ölür.
Kalp, dolanımdaki kanın pompasıdır, fakat lenf sistemi böyle bir pompaya sahip deÄŸildir. Lenflerde kalbin görevini, kas hareketleri ve nefes alma yerine getirir. Etkin bir lenf ve bağışıklık sistemiyle birlikte saÄŸlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak istiyorsanız; bu sistemleri harekete geçirecek ÅŸekilde derin nefes almak zorundasınız.
MeÅŸhur bir lenf uzmanı olan Dr. Jack Shields son zamanlarda bağışıklık sistemi üzerinde ilginç çalışmalar yapmıştır. Shields insan vücudunun içine koyduÄŸu kameralarla lenf sistemini temizleyen uyarıcıların neler olduÄŸunu gözlemiÅŸtir. Bu görevi en iyi ÅŸekilde diyaframdan alınan derin nefesin yerine getirdiÄŸini görmüÅŸtür. Derin nefes, vakum gibi kan dolaşımı aracılığıyla lenfi çeker ve vücudun toksinleri yok etme hızını artırır. Gerçekten de derin nefes ve alıştırmalar bu süreci on beÅŸ kat daha kadar hızlandırabilir.
Bu bölümde anlatılanlardan sadece derin nefes almanın önemini anlayııp uygulamak bile vücut saÄŸlığını önemli oranda artırabilir. Yogada nefes almanın üzerinde bu kadar çok durulması bu yüzdendir ve derin nefes alma kadar vücudu temizleyen baÅŸka bir ÅŸey yoktur.
SaÄŸlıklı olmada nefes almanın çok önemli olduÄŸunu kavramak için saÄŸduyunun çok zorlanması gerekmez. Sadece önemi üzerinde biraz düÅŸünmek yeterlidir. Nobel ödüllü Dr. Otto Warburg oksijenin hücrelere etkisi üzerinde çalışmıştır. Warburg saÄŸlıklı ve normal hücrelere verilen oksijeni azalttığında; bu hücrelerin habis haline dönüÅŸtüklerini gördü. Daha sonra benzer bir çalışmada Dr. Harry Goldblatt hiçbir hastalığı olmadığı bilinen farelerin denek olduÄŸu bir deney yaptı. Deneyinde yeni doÄŸmuÅŸ farelerden alınan hücreleri üç gruba ayırdı. Deney tüpüne aldığı bir grubu otuz dakika oksijensiz bıraktı. Birkaç hafta sonra bu hücrelerin bir çoÄŸu öldü, kalanlardan bir kısmının hareketleri yavaÅŸladı ve geriye kalanlar da habis hücre görünümünü alacak ÅŸekilde yapılarını deÄŸiÅŸtirmeye baÅŸladılar. Bu arada diÄŸer iki grup hücre de sürekli atmosferik koÅŸullarda oksijen alabilecek ÅŸekilde deney tüplerinde incelemeye alındılar. Otuz gün sonra Dr. Goldblatt bu hücreleri üç ayrı grup fareye enjekte etti. Ä°ki hafta sonra iki normal grup hücrenin enjekte edildiÄŸi farelerde herhangi bir anormallik görülmedi. Ancak oksijensiz bırakılan hücrelerin enjekte edildiÄŸi farelerde habis büyümenin gerçekleÅŸtiÄŸi görüldü. Bir yıl sonra aynı fareler tekrar gözlendiÄŸinde habis büyümenin devam ettiÄŸi, normal hücrelerin ise normal kaldığı gözlendi.
Bu deney bize ne anlatıyor? AraÅŸtırmacılar hücrelerde habis ya da kanser oluÅŸumunda temel etkenin oksijen azlığı olduÄŸuna inanmaktadırlar. Oksijen azlığının hücrelerin yaÅŸam kalitesini etkilediÄŸi kesindir. SaÄŸlığımızın kalitesi de hücrelerimizin kalitesine baÄŸlıdır. Bu nedenle saÄŸlık için ilk öncelik, nefes almaya verilmelidir.
Sorun birçok kimsenin nasıl nefes alnacağını bilmemesidir. Üç Amerikalıdan bir tanesi kansere yakalanmaktadır. Fakat yedi Amerikalı atletten ancak bir tanesi kansere yakalanmaktadır. Yukarıdaki deneyler bu durumu açıklığa kavuÅŸturmaktadır. Atletler dolaÅŸan kana en hayati elementi, yani oksijeni vermektedir. Bir diÄŸer açıklama da lenf sisteminin hareketini uyararak bağışıklık sisteminin en üst düzeyde çalışmasını saÄŸlamaktadır.
Sistemi temizlemek için en etkin nefes alma ÅŸekli nedir? Bir birim zamanda nefes alıyorsanız; dört birim içinizde tutmalısınız, iki birim zamanda dışarı vermelisiniz. Dört saniye nefes alıyorsanız; on altı saniye içinizde tutup, sekiz saniyede dışarı vermelisiniz. Nefesi niçin bir birimde alıp iki birimde veriyorsunuz? Lenf sistemi aracılığıyla toksinleri atmak için. Nefesi niçin dört birim tutuyorsunuz? Kan ve lenf sistemini tam olarak oksijenlendirmek için. Nefes alırken kan sisteminden vakumda olduÄŸu gibi tüm toksinleri dışarı atabilmek için karın bölgesinin en altından nefes almaya baÅŸlanmalıdır.
Spordan sonra ne kadar açlık hissedersiniz? BeÅŸ kilometre koÅŸtuktan hemen sonra oturup kocaman bir biftek mi yersiniz? Åžüphesiz hayır. Spordan hemen sonra derin derin nefes alırız. Çünkü o anda vücudun en çok ihtiyaç duyduÄŸu ÅŸey oksijendir. Bu nedenle saÄŸlıklı yaÅŸamanın ilk prensibi derin nefes almaktır.
ANTHONY ROBBINS - SINIRSIZ GÜÇ
Vücudun nasıl çalıştığına biraz daha yakından bakalım. Nefes almak sadece hücrelerin oksijenlenmesini kontrol etmez, aynı zamanda vücudu koruyan beyaz hücreleri içeren lenf (akkan) sıvısının akışını da ayarlar. Lenf sisteminin görevi nedir? Bazıları onu vücudun kanalizasyon sistemi olarak düÅŸünürler. Åžimdi lenf sisteminin nasıl çalıştığına bakalım. Kan kalpten atardamarlar aracılığıyla ince, geçirgen kılcal damarlara pompalanır. Kan kılcal damarlara oksijen ve besin taşır ve bunlar hücrelerin etrafında bulunan akkana (lenf sıvısına) geçirilir. Hücreler ihtiyacı olan ÅŸeyleri bilecek kadar akıllı ya da çekicidir. Hücre kendi saÄŸlığı için gerekli olan besin ve oksijeni alır, bir kısmı tekrar kılcal damarlara dönecek olan toksinleri (zehirleri) dışarı atar. Fakat ölü hücreleri, kan proteinlerini ve diÄŸer zehirli maddeleri dışarı atma görevi lenf sisteminindir. Lenf sistemi de derin nefes almakla eyleme geçirilebilir.
Hücrelerin oksijen miktarını kısıtlayan fazla sıvı ve çok miktardaki toksik madde; lenf sistemi tarafından dışarıya atıldığı için vücudun hücreleri lenf sistemine baÄŸlıdır. Sıvı, kan proteinleri hariç, ölü hücreleri ve diÄŸer zehirli maddeleri nötralize ve tahrip eden lenf bezlerinin içinden geçer. Lenf sistemi ne kadar önemlidir? Lenf sistemi yirmi dört saat çalışmazsa, hücrelerin etrafında oluÅŸan fazla sıvı ve kan proteinleri yüzünden insan ölür.
Kalp, dolanımdaki kanın pompasıdır, fakat lenf sistemi böyle bir pompaya sahip deÄŸildir. Lenflerde kalbin görevini, kas hareketleri ve nefes alma yerine getirir. Etkin bir lenf ve bağışıklık sistemiyle birlikte saÄŸlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak istiyorsanız; bu sistemleri harekete geçirecek ÅŸekilde derin nefes almak zorundasınız.
MeÅŸhur bir lenf uzmanı olan Dr. Jack Shields son zamanlarda bağışıklık sistemi üzerinde ilginç çalışmalar yapmıştır. Shields insan vücudunun içine koyduÄŸu kameralarla lenf sistemini temizleyen uyarıcıların neler olduÄŸunu gözlemiÅŸtir. Bu görevi en iyi ÅŸekilde diyaframdan alınan derin nefesin yerine getirdiÄŸini görmüÅŸtür. Derin nefes, vakum gibi kan dolaşımı aracılığıyla lenfi çeker ve vücudun toksinleri yok etme hızını artırır. Gerçekten de derin nefes ve alıştırmalar bu süreci on beÅŸ kat daha kadar hızlandırabilir.
Bu bölümde anlatılanlardan sadece derin nefes almanın önemini anlayııp uygulamak bile vücut saÄŸlığını önemli oranda artırabilir. Yogada nefes almanın üzerinde bu kadar çok durulması bu yüzdendir ve derin nefes alma kadar vücudu temizleyen baÅŸka bir ÅŸey yoktur.
SaÄŸlıklı olmada nefes almanın çok önemli olduÄŸunu kavramak için saÄŸduyunun çok zorlanması gerekmez. Sadece önemi üzerinde biraz düÅŸünmek yeterlidir. Nobel ödüllü Dr. Otto Warburg oksijenin hücrelere etkisi üzerinde çalışmıştır. Warburg saÄŸlıklı ve normal hücrelere verilen oksijeni azalttığında; bu hücrelerin habis haline dönüÅŸtüklerini gördü. Daha sonra benzer bir çalışmada Dr. Harry Goldblatt hiçbir hastalığı olmadığı bilinen farelerin denek olduÄŸu bir deney yaptı. Deneyinde yeni doÄŸmuÅŸ farelerden alınan hücreleri üç gruba ayırdı. Deney tüpüne aldığı bir grubu otuz dakika oksijensiz bıraktı. Birkaç hafta sonra bu hücrelerin bir çoÄŸu öldü, kalanlardan bir kısmının hareketleri yavaÅŸladı ve geriye kalanlar da habis hücre görünümünü alacak ÅŸekilde yapılarını deÄŸiÅŸtirmeye baÅŸladılar. Bu arada diÄŸer iki grup hücre de sürekli atmosferik koÅŸullarda oksijen alabilecek ÅŸekilde deney tüplerinde incelemeye alındılar. Otuz gün sonra Dr. Goldblatt bu hücreleri üç ayrı grup fareye enjekte etti. Ä°ki hafta sonra iki normal grup hücrenin enjekte edildiÄŸi farelerde herhangi bir anormallik görülmedi. Ancak oksijensiz bırakılan hücrelerin enjekte edildiÄŸi farelerde habis büyümenin gerçekleÅŸtiÄŸi görüldü. Bir yıl sonra aynı fareler tekrar gözlendiÄŸinde habis büyümenin devam ettiÄŸi, normal hücrelerin ise normal kaldığı gözlendi.
Bu deney bize ne anlatıyor? AraÅŸtırmacılar hücrelerde habis ya da kanser oluÅŸumunda temel etkenin oksijen azlığı olduÄŸuna inanmaktadırlar. Oksijen azlığının hücrelerin yaÅŸam kalitesini etkilediÄŸi kesindir. SaÄŸlığımızın kalitesi de hücrelerimizin kalitesine baÄŸlıdır. Bu nedenle saÄŸlık için ilk öncelik, nefes almaya verilmelidir.
Sorun birçok kimsenin nasıl nefes alnacağını bilmemesidir. Üç Amerikalıdan bir tanesi kansere yakalanmaktadır. Fakat yedi Amerikalı atletten ancak bir tanesi kansere yakalanmaktadır. Yukarıdaki deneyler bu durumu açıklığa kavuÅŸturmaktadır. Atletler dolaÅŸan kana en hayati elementi, yani oksijeni vermektedir. Bir diÄŸer açıklama da lenf sisteminin hareketini uyararak bağışıklık sisteminin en üst düzeyde çalışmasını saÄŸlamaktadır.
Sistemi temizlemek için en etkin nefes alma ÅŸekli nedir? Bir birim zamanda nefes alıyorsanız; dört birim içinizde tutmalısınız, iki birim zamanda dışarı vermelisiniz. Dört saniye nefes alıyorsanız; on altı saniye içinizde tutup, sekiz saniyede dışarı vermelisiniz. Nefesi niçin bir birimde alıp iki birimde veriyorsunuz? Lenf sistemi aracılığıyla toksinleri atmak için. Nefesi niçin dört birim tutuyorsunuz? Kan ve lenf sistemini tam olarak oksijenlendirmek için. Nefes alırken kan sisteminden vakumda olduÄŸu gibi tüm toksinleri dışarı atabilmek için karın bölgesinin en altından nefes almaya baÅŸlanmalıdır.
Spordan sonra ne kadar açlık hissedersiniz? BeÅŸ kilometre koÅŸtuktan hemen sonra oturup kocaman bir biftek mi yersiniz? Åžüphesiz hayır. Spordan hemen sonra derin derin nefes alırız. Çünkü o anda vücudun en çok ihtiyaç duyduÄŸu ÅŸey oksijendir. Bu nedenle saÄŸlıklı yaÅŸamanın ilk prensibi derin nefes almaktır.
ANTHONY ROBBINS - SINIRSIZ GÜÇ
Kalıcı Bağlantı Yorum (0) Yorum yaz! Arkadaşına Gönder!
0 yorum yazılmıştır